——陆龟蒙【唐】《小雪后书事》

每年11月22或23日，太阳到达黄经240°时，便是小雪。小雪时节，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但雪量不大，故称小雪。

《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

虹藏不见

小雪之日"虹藏不见"，阴阳交才有虹，

此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹藏而不见。

天气上升地气下降

小雪后五日"天气上升地气下降"，

天地各正其位，不交不通。

闭塞而成冬

再五日"闭塞而成冬"，冬为藏，为终。万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。

腌渍腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。每逢冬腊月，即“小雪”至“立春”前，家家户户杀猪宰羊，除留够过年用的鲜肉外，其余趁鲜用食盐，配以一定比例的花椒、大茴、八角、桂皮、丁香等香料，腌入缸中。

品尝糍粑

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

季节交替的时候最容易引发感冒，特别是冬季，所以在这个时候要适当做运动，增强身体的免疫力。

小雪节气开始，虽还没到严冬，但东北风刮得多了，天气已较冷，大家一定要注意防寒、保护阳气。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，一定要戴帽子、围巾，护好自己的头颈。

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于11点休息，晚睡的人免疫力下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。每天晚上用热水泡脚，这样可以刺激穴位，防止冻伤，提高抗寒能力。

多吃黑色食物。在小雪节气来临后，建议经常吃点黑色食物。近年来的研究表明，黑色食物不但营养丰富，而且在抗衰老、防癌等方面发挥重要的作用。

属于大豆的一种，跟其他大豆类一样，黑豆中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。黑豆含有丰富的磷、钙、铁，每100克的大豆中分别含有571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁。

黑豆还含有多种有益于健康的成分，如皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等。黑豆及其制品营养丰富，并且具有多种健康功效，尤其对老年人和心血管病患者是一类很好的食物。

是一种营养丰富的食用菌；黑木耳含有多种营养素，每100克干黑木耳中含蛋白质12克，脂肪1.5克，碳水化合物65.5克、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。

黑木耳中的多糖具有降血脂、抗血栓作用、抗肿瘤等多种生理活性。常吃黑木耳，可促进血液循环、减轻和缓解动脉粥样硬化的形成，防止心脑血管疾病的发生。

黑芝麻含有大量的脂类和蛋白质，还有维生素A、维生素E、钙、铁等营养素；黑芝麻的脂类主要是油酸、亚油酸和卵磷脂，黑芝麻可以做成各种美味的食品。

小雪至，冬已深

看，发黄的叶子凋落

瞧，飞扬的雪花降临

愿你的这个冬天别样华丽